InBody Kalkulátor
Kolik kalorií vaše tělo skutečně potřebuje?
Za 2 minuty vypočítáme váš bazální metabolismus, celkový denní výdej a rozložení makroživin – přizpůsobené vašemu cíli.
- BMR – energie pro základní životní funkce
- TDEE – celkový denní výdej s vaší aktivitou
- Makronutrienty – bílkoviny, sacharidy a tuky v gramech
- InBody větev – přesnější výpočet pokud máte měření složení těla
Výsledky mají orientační charakter a nenahrazují individuální poradenství odborníka na výživu nebo lékaře.
Krok 1 ze 4
Základní údaje
Pohlaví a věk jsou klíčové pro přesný výpočet metabolismu.
Pohlaví
Vyberte pohlaví.
Zadejte věk mezi 15 a 90 lety.
Krok 2 ze 4
Výška a váha
Zadejte aktuální hodnoty – ne cílové.
Výška 140–220 cm.
Váha 30–300 kg.
Krok 3 ze 4
Úroveň aktivity
Zvolte možnost, která nejlépe popisuje váš průměrný týden.
Vyberte úroveň aktivity.
Krok 4 ze 4
Váš cíl
Co je vaším primárním cílem?
Hubnutí
Kalorický deficit
Nabírání svalů
Kalorický přebytek
Udržení váhy
Vyrovnaný příjem
Výkonnost
Sport & výkon
Vyberte svůj cíl.
InBody
Máte výsledky z InBody měření?
InBody měření obsahuje přesné procento tuku. To umožní použít vzorec Katch-McArdle, který je přesnější než standardní Mifflin-St Jeor – pracuje s aktivní tělesnou hmotností, ne jen s celkovou váhou.
Pokud ano, zadejte % tuku a získáte přesnější výsledky.
Vaše výsledky
Doporučené makronutrienty
Výpočet nezahrnuje individuální variabilitu (genetika, hormony, mikrobiom). Sledujte výsledky 4 týdny a korigujte příjem ±10 % dle skutečného vývoje.
Výsledky mají orientační charakter a nenahrazují individuální poradenství odborníka na výživu nebo lékaře. Doporučujeme sledovat výsledky 4 týdny a korigovat příjem ±10 % dle skutečného vývoje. Výpočet nezahrnuje individuální variabilitu (genetika, hormony, mikrobiom).